菇新靈芝孢子粉告訴您早餐應(yīng)該怎樣吃？早餐是一天活力能源的開始，但早餐要怎么吃才能符合身體需求？

菇新靈芝孢子粉建議，一早起來要記得先喝一杯溫開水，可以把體內(nèi)的毒素與前一天的食物殘渣沖掉，接下來就是開始享用早餐。但為了讓民眾能選擇一份營養(yǎng)均衡的早餐，菇新在此提供健康吃早餐的5個方法。

吐司面包中富含纖維質(zhì)

1.一天5g纖維質(zhì)

適量攝取纖維質(zhì)有助于消化，但也不過要過量，建議一天攝取約5g纖維質(zhì)。如選擇吃2片全麥吐司、1個雜糧饅頭，或是1碗燕麥或全麥谷片，就能達到一天的建議攝取量（菇新靈芝孢子粉轉(zhuǎn)載）。

2.一杯酸奶顧腸胃

要維護腸胃道的消化機能，可以在早上吃一杯低脂無糖又富含益生菌的酸奶，再加上一點干果類食物也不錯（菇新破壁靈芝孢子粉轉(zhuǎn)載）。

 3.羊奶提供好鈣質(zhì)

羊奶富含更多鈣質(zhì)

乳制品含有蛋白質(zhì)與豐富的鈣質(zhì)，在早餐喝一杯牛奶、羊奶等都是很好的選擇，此外，豆?jié){也是不錯的蛋白質(zhì)來源，或是吃一顆白煮蛋，都能讓一天充滿活力（菇新靈芝孢子粉轉(zhuǎn)載）。

 4.口味清淡不油膩

早餐吃太油、太甜、太咸的食物，容易讓人感到昏昏欲睡，也會造成身體的負擔(dān)，所以清淡又不油膩的飲食最適合（菇新破壁靈芝孢子粉轉(zhuǎn)載）。

早餐更適合吃清淡的食物

5.早一點起床

  很多民眾吃早餐，通常吃得很匆忙，這樣不但胃部無法好好消化食物，也容易引起脹氣。因此最佳的方式就是早一點起床，有充裕的時間好好地享用早餐。 

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