久坐族長(zhǎng)時(shí)間維持同樣的動(dòng)作

   秋天，菇新靈芝破壁孢子粉發(fā)現(xiàn)人的食欲漸漸恢復(fù)，一不小心就會(huì)多吃了些，如果沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，身材很快就會(huì)走樣。菇新靈芝破壁孢子粉發(fā)現(xiàn)日本peachy網(wǎng)站介紹了3種方法，可以改善日常生活中運(yùn)動(dòng)不足的問(wèn)題。

一、輕松的散步

菇新靈芝孢子粉建議多散步

 對(duì)于不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人，散步可說(shuō)是最輕松的有氧運(yùn)動(dòng)了。晚上吃飽飯，換上輕松的服裝，到戶外走走，走路時(shí)記得挺胸將背脊伸展，重心放到肚臍的位置，上身前傾走路。

 散步能促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝，有促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收和排除老廢物和多余脂肪的功效。還能減輕壓力，舒緩心情，日常配合著服用靈芝破壁孢子粉能夠有效地減小生活壓力。

二、不固定姿勢(shì)舒展身體

 久坐族長(zhǎng)時(shí)間維持同樣的動(dòng)作，為了可以使身體更輕松些，不小心就放太松了，駝背凸肚，長(zhǎng)期下來(lái)，不僅體型變了，肌肉變硬、血液循環(huán)變差，肩頸僵硬、腰酸背痛通通來(lái)報(bào)到。

 久坐族要記得提醒自己，每小時(shí)起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)，伸展一下身體，就會(huì)有不錯(cuò)的效果。試試這么做：